Heute befassen wir uns mit Fragen zu Selbstfürsorge. Lasst uns gemeinsam unsere persönliche Selfcare-Routine entwickeln und austauschen, was uns mental gut tut. Mit diesem Bogen wollen wir mal wieder tiefer in die Persönlichkeiten der Community eintauchen.
Die Rubrik “Self-Statements: The Importance Of Being Asked” ist ein wöchentlicher Fragebogen mit 15 – 20 Fragen, die ihr ganz für euch beantworten könnt. Anschließend könnt ihr eure Film Community – Self-Statements: The Importance Of Being Asked mit der Community teilen. Und euren persönlichen Fragebogen mit anderen austauschen. Die Rubrik dient dazu dich selbst und die Film Community etwas besser kennen zu lernen. Viel Spaß mit den Fragen zu Selbstfürsorge: Entdecke deine persönliche Selfcare-Routine.
1. Welche Aktivität bringt dir die meiste Entspannung nach einem stressigen Tag?
Einen Film sehen. Aber das funktioniert nicht immer.
2. Wie gestaltest du deine Morgenroutine, um gut in den Tag zu starten?
Ich öffne alle Fenster um durchzulüften und lege mich nochmal ins Bett. Dann gucke ich kurz, was auf Social Media passiert ist und lasse in dem einen Discord Channel wie üblich einen guten Morgen Gruß da. Dann stehe ich auf, schließe die Fenster, kümmere mich um die Katzen und mache mir einen Kaffee ☕
3. Welche Art von Musik oder Podcasts hörst du gerne, um dich zu motivieren oder zu entspannen?
Um mich zu motivieren höre ich derzeit oft “Flowers” vom Miley Cyrus. Zum entspannen gerade nichts bestimmtes.
4. Welche Selbstpflegerituale integrierst du in deine wöchentliche Routine?
Nur die üblichen wie Zähne putzen und duschen. Ich hatte mir vorgenommen, baden zu gehen und so rheumatische Bäder zu machen, weil mir das in der Reha gut tat. Aber ich hab irgendwie keine Lust.
5. Welche Art von Bewegung macht dir besonders Spaß und bringt dir Freude?
Spazieren gehen.
6. Wie gehst du damit um, wenn du dich überwältigt oder gestresst fühlst?
Erst mal in Panik ausbrechen, schlechte Stimmung bekommen und den Drang verspüren, wieder ins Bett zu wollen. Dann versuche ich irgendwie mit irgendwas von der To Do List anzufangen und dann entspannt sich die Lage oftmals. Mir selbst gut zureden hilft meistens ganz gut.
7. Welche Rolle spielen Meditation oder Achtsamkeitsübungen in deinem Leben?
Eine große. Man sagt mir immer, ich sollte welche machen. Oftmals hab ich dafür auch keine Lust oder Motivation. Aber es tut mir halt auch einfach gut. Ich sollte wieder mehr in die Richtung “Mentalhealth” statt “Ablenkung” gehen.
8. Wie schaffst du es, dich von digitalen Geräten und Bildschirmen zu entkoppeln, um deine geistige Gesundheit zu fördern?
Derzeit echt schwer. Ich muss den Weg wieder dahin finden. Auch, dass ich nicht immer erreichbar und überall präsent sein muss.
9. Welche Bücher oder Filme inspirieren dich und geben dir neue Perspektiven?
Bücher über starke Persönlichkeiten, die selbst mit ähnlichen Themen zu kämpfen hatten, wie ich. Bei Filmen ist das auch so. Überwiegend sind das aber Menschen im realen Leben, die mir neue Wege zeigen und mich motivieren.
10. Wie gehst du mit negativen Gedanken um und wie lenkst du dich selbst in solchen Momenten ab?
Ich analysiere sie inzwischen. Hinterfrage, ob das die Wahrheit ist oder nicht. Wenn ich das gemacht habe, kann ich mir eingestehen, dass es oft nur Gedanken sind. Manchmal bin ich aber nicht stark genug und lasse alles über mich ergehen, weine und lege mich ins Bett. Auch solche Tage darf es geben. Ich muss nicht immer stark sein.
11. Welche gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegst du, um dich gut zu fühlen?
Nun ja, da ich wegen meiner Fibromyalgie kein Weißmehl, keine Milchprodukte, keinen Alkohol und keine Süßspeisen konsumieren kann/sollte, ernähre ich mich eh überwiegend gesund. Wenn ich das alles weg lasse, fühle ich mich auch körperlich besser. Aber manchmal will ich halt auch mal einfach einen Faschingskrapfen essen.
12. Wie förderst du deine Kreativität und Expression in deinem Alltag?
Gute Frage. Meistens ist sie einfach da. Manchmal, wenn da gar nichts kommt, mache ich einen Spaziergang, dann kommen die Ideen wieder.
13. Welche sozialen Aktivitäten oder Beziehungen sind für dein Wohlbefinden besonders wichtig?
Die Beziehungen zu meinen Lieblingsmenschen sorgen reichlich für mein Wohlbefinden. Auch Treffen mit diesen Personen geben mir immer wieder Kraft. Wenn das nicht möglich ist, habe ich zum Glück online ein paar Menschen, mit denen ich mich austauschen kann.
14. Welche Umgebungen oder Orte helfen dir am besten, dich zu entspannen und Energie zu tanken?
Orte mit Wasser. Das Meer beruhigt mich ungemein, aber auch Seen, Flüsse, Bäche oder Weiher. Manchmal reicht mir auch schon ein Stück Wald. 🌱🌳🌲
15. Wie gehst du mit Schlafstörungen um und welche Techniken verwendest du, um besser zu schlafen?
Inzwischen habe ich sie akzeptiert. Ich kann da eh nichts dran ändern, wie es scheint.
16. Welche kleinen Alltagsfreuden machst du dir bewusst, um deine Stimmung zu heben?
Das Kuscheln mit den beiden Katzen 🐈, der Spaziergang mit den beiden lieben Menschen von Threads und auch so suche ich kleine Dinge, die meine Stimmung überwiegend oben halten. Was gutes zu Essen. Eine witzige Episode einer Serie. Ein lustiger Austausch in einem Filmforum.
17. Wie pflegst du deine mentale Gesundheit und arbeitest an deinem Selbstbewusstsein?
Ich habe angefangen zu schauen, was mir gut tut und versuche das auch immer wieder umzusetzen. Mich nicht mehr zu überlasten. Mein Selbstbewusstsein steigere ich aktuell so, dass egal was mir gerade so passiert, ich analysiere die Situation und merke für mich, dass es nicht meine Schuld ist, wenn eine andere Person negativ reagiert. Früher habe ich das immer mir zugeschoben. Tatsächlich stimmt es aber nicht. Um schlagfertiger zu werden, bin ich dem Blödsinn, den wir auf dem Discord Filmserver veranstalten sehr dankbar. Oftmals kontert man einfach ganz frech und das schuld wirklich meine Schlagfertigkeit.
18. Welche Gewohnheiten oder Routinen hast du entwickelt, um Stress abzubauen?
Ich sage mir immer, du musst nicht alles an einem Tag schaffen. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Manchmal hilft das. Schließlich hängen keine Menschenleben davon ab, ob ich etwas heute oder morgen erledigt habe.
19. Wie setzt du Grenzen, um deine Zeit und Energie für dich selbst zu schützen und deine Selbstpflege zu priorisieren?
Derzeit überschreite ich immer wieder meine eigenen Grenzen. Ich möchte das wieder ändern.
Jetzt seid ihr dran! Fragen zu Selbstfürsorge: Entdecke deine persönliche Selfcare-Routine für euch!
1. Welche Aktivität bringt dir die meiste Entspannung nach einem stressigen Tag?
2. Wie gestaltest du deine Morgenroutine, um gut in den Tag zu starten?
3. Welche Art von Musik oder Podcasts hörst du gerne, um dich zu motivieren oder zu entspannen?
4. Welche Selbstpflegerituale integrierst du in deine wöchentliche Routine?
5. Welche Art von Bewegung macht dir besonders Spaß und bringt dir Freude?
6. Wie gehst du damit um, wenn du dich überwältigt oder gestresst fühlst?
7. Welche Rolle spielen Meditation oder Achtsamkeitsübungen in deinem Leben?
8. Wie schaffst du es, dich von digitalen Geräten und Bildschirmen zu entkoppeln, um deine geistige Gesundheit zu fördern?
9. Welche Bücher oder Filme inspirieren dich und geben dir neue Perspektiven?
10. Wie gehst du mit negativen Gedanken um und wie lenkst du dich selbst in solchen Momenten ab?
11. Welche gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegst du, um dich gut zu fühlen?
12. Wie förderst du deine Kreativität und Expression in deinem Alltag?
13. Welche sozialen Aktivitäten oder Beziehungen sind für dein Wohlbefinden besonders wichtig?
14. Welche Umgebungen oder Orte helfen dir am besten, dich zu entspannen und Energie zu tanken?
15. Wie gehst du mit Schlafstörungen um und welche Techniken verwendest du, um besser zu schlafen?
16. Welche kleinen Alltagsfreuden machst du dir bewusst, um deine Stimmung zu heben?
17. Wie pflegst du deine mentale Gesundheit und arbeitest an deinem Selbstbewusstsein?
18. Welche Gewohnheiten oder Routinen hast du entwickelt, um Stress abzubauen?
19. Wie setzt du Grenzen, um deine Zeit und Energie für dich selbst zu schützen und deine Selbst
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RILEY – Chefredakteur*in Ich blogge seit dem 14. Dezember 2014 auf passion-of-arts.de. Schon in meiner Jugend schrieb ich viele Gedichte und Kurzgeschichten. Seit ca. 12 Jahren widme ich mich professionell Filmrezensionen und war Gastschreiber*in bei der Filmblogseite „We eat Movies“. Außerdem verfasste ich einige Artikel für das 35 MM Retro-Filmmagazin. Ich sterbe für Musik und gehe liebend gerne ins Kino, außer in 3D. TV ist überbewertet, ich gucke lieber DVD, Streaming oder Bluray. Meine Lieblingsfilme sind unter anderem „Titanic“, „Herr der Ringe“ und „Back to the Future“.
WEITERE BLOGGER*INNEN AUS DER FILM COMMUNITY:
Fragen zu “Self-Statements: The Importance Of Being Asked: Fragen zu Selbstfürsorge: Entdecke deine persönliche Selfcare-Routine” von Riley Dieu Armstark | Header: Passion of Arts Design | Maddi Bazzocco
9 Kommentare
1. Welche Aktivität bringt dir die meiste Entspannung nach einem stressigen Tag?
Filme, Serien, Sport gucken. Buch lesen. Musik hören. Im Sommer im Garten sitzen oder noch mal kurz spazieren gehen.
Sex ist auch recht hilfreich (-;
2. Wie gestaltest du deine Morgenroutine, um gut in den Tag zu starten?
Ohne Dusche geht bei mir gar nichts. Ansonsten ist es einfach Glückssache. Es hängt sehr am Schlaf davor.
3. Welche Art von Musik oder Podcasts hörst du gerne, um dich zu motivieren oder zu entspannen?
Abends zum Entspannen vor dem Einschlafen höre ich im Moment gerne Hörspiele aus meiner Kindheit. Das funktioniert immer ganz gut. (3 Fragezeichen, TKKG), Wenn ich wirklich schnell einpennen will, höre ich klassische Musik.
Musik ist für mich generell eher zum Entspannen, weniger zur Motivation geeignet.
4. Welche Selbstpflegerituale integrierst du in deine wöchentliche Routine?
Ich klebe die Dinge die abfallen mit Sekundenkleber wieder an (-;
5. Welche Art von Bewegung macht dir besonders Spaß und bringt dir Freude?
Nichts geht über Tischtennis (-:
Aber grundsätzlich ist jede Art von Sport mit Ball super.
Oder ein schöner Spaziergang in der Natur mit meiner Kamera.
6. Wie gehst du damit um, wenn du dich überwältigt oder gestresst fühlst?
Ich nehme es inzwischen einfach hin, und erinnere mich daran, dass es wahrscheinlich am nächsten Tag wieder anders aussieht.
7. Welche Rolle spielen Meditation oder Achtsamkeitsübungen in deinem Leben?
Überhaupt keine.
8. Wie schaffst du es, dich von digitalen Geräten und Bildschirmen zu entkoppeln, um deine geistige Gesundheit zu fördern?
Bildschirme gehören für mich einfach dazu, da ich ja auch Filme auf einem Bildschirm gucke, und damit niemals aufhören werden, das liebe ich einfach zu sehr. Ansonsten versuch ich aber das Smartphone so oft wie möglich zu ignorieren.
9. Welche Bücher oder Filme inspirieren dich und geben dir neue Perspektiven?
Na ja, immer der nächste, hoffe ich. Filmtechnisch sorge ich immer für genügend Abwechslung wenn es um Genre, Land, Zeit geht. Auf diese Weise klappt das immer ganz gut. Neue Perspektiven bekommt man ja nun mal im Allgemeinen bei neuen Dingen. Man erhält ja keine neuen Perspektiven, wenn man immer nur dieselben 10 Filme schaut. Daher kann ich da schlecht einen bestimmten Film nennen.
10. Wie gehst du mit negativen Gedanken um und wie lenkst du dich selbst in solchen Momenten ab?
Tatsächlich versuche ich inzwischen die ganzen negativen Entwicklungen, auf die ich eh keinen Einfluss habe, so gut wie möglich auszublenden und mich auf mein Leben zu konzentrieren und auf die Dinge, dich ich tatsächlich beeinflussen kann. Ist allerdings schwer bei der medialen Penetranz.
11. Welche gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegst du, um dich gut zu fühlen?
One Apple a day keeps the Doktor away.
Tatsächlich inzwischen viel Obst und weniger Süßkram. Abends weniger Kohlenhydrate. Damit habe ich vor ein paar Jahren 20 Kilo abgenommen und mein Gewicht seit dem grob gehalten. Ich müsste allerdings mehr Gemüse essen (-;
11 Fragen genügen für heute (-:
@kidhan
Das ist ja nice, dass du Abends Hörspiele hörst. Ich kann das irgendwie nicht mehr, da kann ich nicht abschalten. Aber früher als Kind auch immer Bibi Blocksberg und Märchen gehört.
“Ich klebe die Dinge die abfallen mit Sekundenkleber wieder an (-;”
😀
Sehr schöne Antworten 🙂
1. Welche Aktivität bringt dir die meiste Entspannung nach einem stressigen Tag?
Mich auf mein Bett legen und einen schönen Film dabei gucken.
2. Wie gestaltest du deine Morgenroutine, um gut in den Tag zu starten?
Erst Mal meine Krankengymnastik machen, dann etwas frühstücken und dabei im Internet surfen.
3. Welche Art von Musik oder Podcasts hörst du gerne, um dich zu motivieren oder zu entspannen?
Gute Laune Lieder wie „The Heat is on“ können mich durchaus motivieren.
4. Welche Selbstpflegerituale integrierst du in deine wöchentliche Routine?
Mich rasieren, Zähne putzen und duschen.
5. Welche Art von Bewegung macht dir besonders Spaß und bringt dir Freude?
Eigentlich keine. Ich bewege mich eher ungern. Ich bin dafür einfach zu faul.
6. Wie gehst du damit um, wenn du dich überwältigt oder gestresst fühlst?
Erst Mal kurz durchatmen, die Augen schließen und mir immer wieder sagen „Du schaffst das schon!“.
7. Welche Rolle spielen Meditation oder Achtsamkeitsübungen in deinem Leben?
Damals spielte Meditation eine große Rolle bei mir. Inzwischen brauche ich das aber nicht mehr so oft.
8. Wie schaffst du es, dich von digitalen Geräten und Bildschirmen zu entkoppeln, um deine geistige Gesundheit zu fördern?
Das fällt mir schon sehr schwer in letzter Zeit.
9. Welche Bücher oder Filme inspirieren dich und geben dir neue Perspektiven?
Bei Büchern sind es oft Thriller, mit normalen Protagonisten, die eher ungewollt in ein schlimmes Geschehen geraten.
Bei Filmen ist es immer unterschiedlich.
10. Wie gehst du mit negativen Gedanken um und wie lenkst du dich selbst in solchen Momenten ab?
Früher hatte ich so schlimme negative Gedanken, dass ich mich kaum ablenken konnte. Jetzt konnte ich mit Medikamenten, das wieder in den Griff kriegen. Ich hoffe es bleibt so.
11. Welche gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegst du, um dich gut zu fühlen?
Öfter mal einen Salat, Gurken oder Mandarinen essen.
12. Wie förderst du deine Kreativität und Expression in deinem Alltag?
Zu Filmen was schreiben fördert meine Kreativität und oft versuche ich da auch mal was Interessantes mit rein zu bringen.
13. Welche sozialen Aktivitäten oder Beziehungen sind für dein Wohlbefinden besonders wichtig?
Theater zu spielen ist mir wichtig ebenso die Leute die da sind. Inzwischen sind da auch nur nette Leute mit denen ich auch gut klarkomme.
14. Welche Umgebungen oder Orte helfen dir am besten, dich zu entspannen und Energie zu tanken?
Zu Hause in meinem Bett fühle ich mich meist am wohlsten.
15. Wie gehst du mit Schlafstörungen um und welche Techniken verwendest du, um besser zu schlafen?
Da habe ich keine Technik. Entweder ich schlafe schnell ein oder nicht. Das wichtigste ist nur, sich nicht aufzuregen, wenn man nicht einschlafen kann.
16. Welche kleinen Alltagsfreuden machst du dir bewusst, um deine Stimmung zu heben?
In Filmforen oder Seiten (so wie diese hier) gucken und Kommentare schreiben. Das macht mich glücklich.
17. Wie pflegst du deine mentale Gesundheit und arbeitest an deinem Selbstbewusstsein?
Mir immer wieder sagen, dass ich viel kann und Theater spielen hilft ebenfalls meinem Selbstbewusstsein.
18. Welche Gewohnheiten oder Routinen hast du entwickelt, um Stress abzubauen?
Da habe ich jetzt keine Routine.
19. Wie setzt du Grenzen, um deine Zeit und Energie für dich selbst zu schützen und deine Selbstpflege zu priorisieren?
Zum Glück bin ich schon seit knapp 4 Jahren nicht mehr an meine Grenzen gekommen.
@thomashetzel
„The Heat is on“ ist wirklich ein klasse gute Laune Song.
“Erst Mal kurz durchatmen, die Augen schließen und mir immer wieder sagen „Du schaffst das schon!“.” Das gefällt mir sehr gut.
Ich drücke dir die Daumen, dass dir die Medikamente auf Dauer helfen.
Freut mich, dass dich der Austausch hier glücklich macht 🤗
@neon_dreamer: Vielen Dank. Ja, die Medikamente helfen echt.
1. Welche Aktivität bringt dir die meiste Entspannung nach einem stressigen Tag?
Einen Film schauen.
2. Wie gestaltest du deine Morgenroutine, um gut in den Tag zu starten?
Trinke Kaffee, schaue Morgenmagazin, lese oder mache dabei was im Internet, so wie jetzt, putze dann die Zähne, trainiere dann, gehe duschen.
3. Welche Art von Musik oder Podcasts hörst du gerne, um dich zu motivieren oder zu entspannen?
Zum entspannen oft auch was elektronisches so wie Drum N Bass. Podcast höre ich nur zwei, den von CSB und Kalk und Welk.
4. Welche Selbstpflegerituale integrierst du in deine wöchentliche Routine?
Habe da keine Rituale, mache nur die übliche Pflege.
5. Welche Art von Bewegung macht dir besonders Spaß und bringt dir Freude?
Tanzen, auch wenn ich es nicht wirklich kann.
6. Wie gehst du damit um, wenn du dich überwältigt oder gestresst fühlst?
Tief durchatmen, es akzeptieren in diesem Moment nicht in Panik verfallen.
7. Welche Rolle spielen Meditation oder Achtsamkeitsübungen in deinem Leben?
Keine oder kaum. Achtsamkeitsübungen mache ich selten, Meditation war noch nie mein Ding.
8. Wie schaffst du es, dich von digitalen Geräten und Bildschirmen zu entkoppeln, um deine geistige Gesundheit zu fördern?
Wenn ich unterwegs bin, nutze ich kaum mein Handy um mal ins Netz zu schauen. Zuhause bin ich viel am Laptop, aber nutze kaum Social Media, bis auf Facebook manchmal. Von daher geht es.
9. Welche Bücher oder Filme inspirieren dich und geben dir neue Perspektiven?
Meistens die mit den kaputten Charakteren.
10. Wie gehst du mit negativen Gedanken um und wie lenkst du dich selbst in solchen Momenten ab?
Filme schauen, irgendwas im Internet machen und möglichst ertragen. Habe aber auch nicht immer den besten Umgang damit.
11. Welche gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegst du, um dich gut zu fühlen?
Es sind eher die ungesunden Ernährungsgewohnheiten durch die ich mich gut fühle.
12. Wie förderst du deine Kreativität und Expression in deinem Alltag?
Da habe ich keine Techniken um die extra zu fördern, zumindest nicht das ich wüsste.
13. Welche sozialen Aktivitäten oder Beziehungen sind für dein Wohlbefinden besonders wichtig?
Ab und zu mal feiern gehen ist ganz gut und ein paar wenige Menschen tun mir gut. Ansonsten fördern übermäßige soziale Aktivitäten nicht mein Wohlbefinden. Mache selten etwas.
14. Welche Umgebungen oder Orte helfen dir am besten, dich zu entspannen und Energie zu tanken?
Mein Zuhause.
15. Wie gehst du mit Schlafstörungen um und welche Techniken verwendest du, um besser zu schlafen?
Schlafstörungen hatte ich früher. Habe Routinen entwickelt und Struktur in meinen Schlafenszeiten.
16. Welche kleinen Alltagsfreuden machst du dir bewusst, um deine Stimmung zu heben?
Nichts bestimmtes, können oft irgendwelche Kleinigkeiten sein.
17. Wie pflegst du deine mentale Gesundheit und arbeitest an deinem Selbstbewusstsein?
Wenn ich irgendwie positives Feedback bekomme, auch auf mein Aussehen ist das gut für mein Selbstbewusstsein. Sonst bin ich eher schlecht darin meine mentale Gesundheit zu pflegen.
18. Welche Gewohnheiten oder Routinen hast du entwickelt, um Stress abzubauen?
Ich trainiere mittlerweile täglich, das hilft schon etwas.
19. Wie setzt du Grenzen, um deine Zeit und Energie für dich selbst zu schützen und deine Selbst
Indem ich nicht zu viel arbeite. Bin generell ein eher zurückgezogener Mensch.
@klaathu
Ja die mit den kaputten Charakteren. Das kenne ich auch. Die fühle ich auch öfter. Mir tun soziale Aktivitäten nur mit Freund:innen gut. Wenn es zu viele Menschen sind, wirkt sich das auch eher gegenteilig auf mein Befinden aus.
Schöne und offene Antworten. Danke dafür.
@neon_dreamer
Sehr gerne. Mit Freunden mache ich dann schon etwas, aber auch nicht übermäßig. Ich habe die ganze Woche immer was mit Menschen zu tun und da brauche ich auch oft das Wochenende einfach für mich. Es gibt auch manches, das ich lieber alleine mache, wie ins Kino gehen.
Das verstehe ich total @klaathu Als ich noch Vollzeit arbeiten war und auch täglich mit Menschen zu tun hatte, war mir manchmal etwas mit Freund:innen am Wochenende zu machen auch zu viel.